Now Reading
স্বাস্থ্য সুস্থ্য রাখার কিছু কার্যকরী তথ‍্য



স্বাস্থ্য সুস্থ্য রাখার কিছু কার্যকরী তথ‍্য

স্বাস্থ্য সকল সুখের মূল।আর সেই স্বাস্থ্য সুস্থ রাখতে প্রয়োজন পরিমিত পুষ্টিকর খাদ্য‌‌‌ এবং নিয়মিত শারীরিক চর্চা।আর এর মাধ্যমে গড়ে ওঠে একটি সুস্থ দেহ। তবে আমারা কতজন আর এইটুকু কাজ করি।WHO(World health organisation) এর মতে বাংলাদেশ বিশ্বের অন্যতম​ অস্বাস্থ্যকর দেশ।এ দেশের শতকরা ৪০ ভাগ এর কাছাকাছি মানুষ বিভিন্ন প্রকার স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন।

এরমধ্যে ২০% মানুষ মারাও যাচ্ছে। তবে স্বস্তির বিষয় হল প্রতিবেশী ভারতের এর হার আরও বেশি। তবে সেটা নিয়ে মাথা ঘামানো আপনার বোকামি হবে। কারণ শরীরচর্চায় তারা আমাদের থেকে অনেক এগিয়ে। তবে আমারাই বা পিছিয়ে থাকব কেন। তবে চলুন আজ থেকেই শুরু করা যাক।

  • যোগব্যায়াম

যোগব্যায়ামশরীরচর্চার অন‍্যতম শ্রেষ্ঠ মাধ‍্যম। বলা হয়ে​ থাকে শরীরের ভেতর বাহির মিলে প্রায় ২৫৬ স্থানের জন্য বেশ উপকারী এধরনের ব‍্যাম। তবে এধরনের ব‍্যাম এর ক্ষেত্রে অভিজ্ঞ কারো সাহায্য নেয়া উত্তম। বিভিন্ন ধরনের আসন আছে যেমন : শীলাশন,ধনুরাশন,সুখাশন ইত‍্যাদি।

  • হাঁটা বা দৌড়ান

হাঁটা বা দৌড়ান স্বাস্থ্যের জন্য প্রচুর পরিমাণে উপযোগী। নিয়মিত হাঁটলে শরীরের ওজন ঠিক থাকে।এর মাধ্যমে বিভিন্ন প্রকার হার্টের​ অসুখ, উচ্চ​ রক্তচাপ এমনকি ২ প্রকার ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করে।হাড় এবং পেশী মজবুত করে।মন ও প্রফুল্ল থাকে।

  • ভারত্তলন

এরফলে শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমে যায়। শরীরের মেটাবলিসম বৃদ্ধি করে ফলে শরীরের একটি সুন্দর আকৃতি আসে। পেশীতে প্রচুর পরিমাণে শক্তি আসে।অস্টিওপরোসিস ঝুঁকি হ্রাস করে।ক‍্যালরী বার্ন করে।

  • সুষম খাদ্য

ভিটামিন,মিনারেল, প্রোটিন, কার্বহাইড্রেট এই চারটি একটি সুষম খাদ্যের মূল উপাদান। আমরা ভিটামিন এবং মিনারেল পেয়ে থাকি বিভিন্ন ধরনের ফলমূল এবং শাক সবজি থেকে।মাছ মাংস প্রোটিন এর উৎস।ভাত,রুটি,আলু ইত‍্যাদি তে প্রচুর পরিমাণে কার্বহাইড্রেট থাকে। তবে ছোট্ট একটা ব‍্যক্তিগত টিপস: আপনি ভুরি না চাইলে কার্বহাইড্রেট একটু কম করে খাবেন।

আশা করি আর্টিকেলটি আপনাদের ভালো লাগেছে। নিয়মিত অনুশীলন করুন সুস্থ থাকুন।হয়ত বলবেন এতকিছু করা সম্ভব নয়। তবে এই প্রশ্নের উত্তর দিন ” লক্ষ্য টাকার ওষুধ ভাল না রোজ সকালে মিষ্টি হাওয়ায় ২০ মিনিট হাঁটা?”

।।ধন্যবাদ।।

 

About The Author
Abdul Mueez
Abdul Mueez
Comments
Leave a response

You must log in to post a comment